Eerstvolgende training

Een ontspannen 1 daags evenement waarbij je workshops krijgt in mindful werken en time management

  • Heb je last van uitstelgedrag?
  • Vind je het moeilijk om alle ballen in de lucht te houden? 
  • Word je constant afgeleid door allerlei ad hoc verzoeken, waardoor je to do lijst alleen maar langer lijkt te worden? 

Stel je eens een dag voor waar je praktische tips, tools en technieken krijgt waardoor je relaxter en productiever wordt.

Hocus Focus combineert het beste van 2 disciplines, namelijk time management en mindfulness

Aandacht staat hierbij centraal.

Door bewust te zijn van wat je voelt en vindt kun je beter ontspannen.

Door overzicht en focus te hebben krijg je meer werk af en hou je meer energie over aan het eind van de werkdag.  

Workshop 1 | Mindful Werken

Werkdruk, deadlines en constante afleiding…
Deze informatie overload eist een hoge tol. 

Hierdoor kom je niet goed tot rust en verslechtert je concentratie. 
Een voortdurend opgejaagd gevoel kan stress gerelateerde klachten opleveren. 

Dit gaat allemaal ten koste van het werkplezier.

‘Mindful Werken‘ is een bijzonder effectieve methode om stress te reduceren. Daarnaast vergroot het de mentale veerkracht

In de workshop leer je: 

  • wat mindfulness is en hoe je je mentale veerkracht en bewustzijn vergroot
  • werken vanuit een meer innerlijke rust, meer focus en concentratie

     

  • krachtige performance breaks toepassen waardoor je stress vermindert en je meer energie overhoudt

     

  • 3 krachtige mindfulness oefeningen voor meer innerlijke focus en innerlijke rust.
Mentormax.nl Hocus Focus mindful werken

Remy van Gelder

De mindful werken workshop wordt verzorgd door mindfulness expert Remy van Gelder, eigenaar van Praesence.

Remy verzorgt mindfulness trainingen, zowel voor particulieren als bij bedrijven.

Hij organiseert in Leiden regelmatig de 8 weekse MBSR training.

Lunch | lekker & gezond

Natuurlijk wordt er deze dag ook een overheerlijke lunch verzorgd. Eten is belangrijk!

Zeg eens eerlijk, heb je wel eens last van flauwtes?

Hoe zou je het vinden om geen after lunch dip meer te hebben? Dat je gewoon door kan werken zonder naar een snack te grijpen?

Voedingsdeskundige Esma Mejdoubi weet welke voeding schaadt en baat. Ze verzorgt deze dag een super lekkere én gezonde lunch. Ze eet gezellig mee dus je kunt haar van alles vragen op het gebied van gezonde voeding.

Workshop 2 | Time Management

Heb je veel aan je hoofd en geen goed overzicht van wat je allemaal te doen hebt? 

Ga je daardoor uitstellen? Waardoor je to-do lijstje alleen maar langer wordt? 
Vind je het vervelend als je wordt gestoord tijdens je werk? Raak je daardoor uit je flow? 
Ga je dan enigszins ontevreden naar huis aan het einde van een werkdag? 

In deze workshop krijg je praktische tips, tools en technieken om weer de grip op het werk te krijgen. 
Je leert een realistische planning maken, waar je je ook aan gaat houden. 

Je hebt constant voor ogen wat jouw prioriteiten zijn. 
Op deze manier word je veel productiever en krijg je gedaan wat je gedaan wilt hebben.
Mentormax.nl - Prioriteit stellen
mentormax.nl time management max ohlenschlager

Max Ohlenschlager

Mijn naam is Max Ohlenschlager en ik verzorg sinds 2011 training en coaching in slimmer werken. Ik heb inmiddels meer dan 1000 professionals getraind, dus ik weet precies waar mensen tegen aan lopen en welke oplossingen het beste werken.

Het zijn vaak 5 dezelfde problemen. Hiervoor heb ik de H.O.P.P.A. ontwikkeld. Tijdens de workshop laat ik je dit praktische model zien dat centraal staat tijdens mijn training en coaching. 

Deze dag is bestemd voor drukbezette professionals.

  • Je hebt veel op je bord en je kan het niet altijd overzien.
  • Je vindt het lastig om te focussen en om nee te zeggen.
    Dat maakt dat je van alles een beetje doet. Uiteindelijk heb je niets af of doe je er veel langer over dan dat je wilt of dat de bedoeling is.
  • Je bent iemand die aan het eind van de dagmet een vol hoofd naar huis gaat.
  • Je hebt niet alles afgekregen van je to do lijst. Dat vindt je best wel frustrerend.

Daarom ben je op zoek naar praktische tips, tools en technieken om weer de grip op het werk te krijgen.

PROGRAMMA

8.30-09.00
Inloop met koffie en thee

9.00-12.00
Mindful Werken

12.00-13.00
Lunch

13.00-16.00
Time Management

VEELGESTELDE VRAGEN

Het is handig dat je je eigen notitieboekje en pen meeneemt. Meer heb je niet nodig. 

Tijdens de workshops zit je gewoon op een stoel en niet op een yoga kussen. Bij de workshop Mindful Werken gaat het erom dat je bewust bent van je gedachten en gevoelens. Dat kan dus ook vanachter je bureau. 

Je mag zelf weten welke persoon je gratis meeneemt. Dat kan een collega, vriend of een goede buur zijn. 

Ja hoor, geen probleem. Je mag gratis 1 persoon meenemen. Laat het wel even weten als je je hele team mee wilt nemen. Dan kunnen wij beter naar jouw organisatie komen. 

Maximaal 16 personen. We vinden het belangrijk dat er voor iedereen genoeg tijd en aandacht is. 

DE LOCATIE

  • Jagtlustkade 14 Sassenheim
  • Gratis parkeren!

EXTRA

  • Je mag gratis iemand meenemen naar deze dag.
  • Je krijgt toegang tot de e-learning Kogelvrije Concentratie t.w.v. €47. 
  • Je krijgt 10% korting wanneer je je aanmeldt voor een 8 weekse MBSR mindfulness cursus. Deze cursus wordt meerdere keren per jaar door Remy van Gelder in Leiden verzorgd. 

VRAGEN?